Tiê?n châ?t cu?a vitamin D la? 7-dehydro-cholesterol (n??m d???i da) ????c hoa?t ho?a va? tr?? tha?nh vitamin D khi co? s?? ta?c ?ô?ng cu?a tia t?? ngoa?i trong a?nh n??ng m??t tr??i.Tuy nhiên trên th? tr??ng có r?t nhi?u lo?i th?c ph?m ch?c n?ng t?t cho n? làm ng??i dùng khó l?a ch?n.Ngay c? khi cu?c s?ng b?n r?n h?n, tình tr?ng s?c kh?e